Teoria do Flow: como realizar tarefas com concentração e motivação

A teoria do flow propõe elevar o nível de produtividade e satisfação das suas tarefas.

Já imaginou perder a noção do tempo enquanto trabalha? Ou sentir um verdadeiro prazer ao estudar um assunto? Isso é possível no estado do flow. Se você deseja aplicar essa teoria na sua vida, continue lendo este artigo porque explicamos tudo que você precisa saber!

Confira:

A Teoria do Flow diz que existe um estado mental de total foco e concentração que entramos quando estamos completamente envolvidos com uma atividade. O resultado é o cumprimento da tarefa de forma mais produtiva e natural , como se você nem percebesse o que está fazendo.

Você já se sentiu tão imerso em uma atividade que nem viu o tempo passar? Então, é basicamente isso o estado de flow. É considerado o ápice da produtividade.  

Na imagem : Mihaly Csikszentmihalyi, criador da teoria do flow. Fonte: Wikipédia.  

Segundo as palavras do próprio Mihaly Csikszentmihalyi, a teoria do flow é:  

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O flow é um estado bem específico, então, você consegue reconhecer facilmente quando está nele. Confira quais são:   

A principal característica é a concentração total na tarefa de modo que a pessoa não pensa em nada além do que está fazendo no momento. O que aconteceu no passado ou precisa ocorrer no futuro não fazem parte desse estado. Somente o presente importa.   

Além disso, existe uma sensação de controle bem grande da atividade. Você fica completamente ciente do que está fazendo sem entrar no piloto automático.  

O sentimento de unicidade também é uma marca desse estado. Por exemplo, o jogador e a bola, o surfista e a prancha ou o microfone e o palestrante viram apenas um.

Por ficar tão imerso em uma tarefa, a falta de percepção do tempo e espaço também são características marcantes da teoria do flow.

É  tipo quando algum estudante precisa avisar ao professor que a aula acabou porque ele perdeu a noção do tempo enquanto estava explicando um assunto.   

Por fim, uma particularidade do estado é que o prazer está na realização na própria atividade.    Você sente vontade de cumprir a tarefa, independente de recompensas (como o salário ou a nota do professor).  

Na imagem : uma representação de como o estado de flow funciona. Fonte: Lambrequin.  

Não é à toa que milhares de pessoas desejam entrar nesse estado! A teoria do flow propõe diversas vantagens, como:  

Contudo, existe um benefício ainda melhor: uma vida mais significativa. 

Costumamos levar a maioria das nossas atividades no piloto automático ou olhando a hora do relógio para saber quando vai acabar, principalmente se tiver relação com o trabalho ou estudo.   

Nesse sentido, o flow propõe trazer mais intencionalidade, propósito e satisfação para a nossa vida, melhorando o nosso bem-estar e aumentando a nossa felicidade diária.

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Quando você analisa a teoria de flow, percebe que ela gira em cima de três princípios:   

Para começar, é preciso estar com corpo e mente saudáveis. Afinal, como conseguir contração total em uma tarefa quando está cansado demais? Ou com dor, por exemplo?

É preciso estar bem para produzir bem.   

Conhece a frase “Escolha um trabalho que você ama e você nunca terá que trabalhar um dia sequer na vida”?

Na prática, sabemos que não é bem assim, mas é fato que, quando realmente temos interesse em algum assunto, sentimos mais vontade de fazer alguma atividade relacionada.  

Sem dúvidas, você já passou horas em alguma tarefa, como assistir vídeos no Youtube sobre um tema, e tomou um susto ao olhar o relógio, por exemplo. Nesse caso, a ideia é encontrar um trabalho ou estudar um curso na universidade que realmente desperte seu interesse.   

Por fim, o ambiente influencia totalmente na teoria do flow.

Não tem como entrar em estado de flow com a notificação do celular chegando toda hora ou barulho excessivo, por exemplo. Você precisa estar em um local propício para a atividade.

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Ficou com vontade de aplicar a teoria do flow em seu trabalho ou estudo? Trouxemos algumas dicas para você!  

Primeiro, você precisa garantir que sua saúde física e mental estejam em dia para conseguir obter um bom desempenho em qualquer tarefa. Assim, algumas dicas básicas são:  

Antes de começar a trabalhar ou estudar, organize o ambiente:  

Se estiver em um local com mais pessoas, peça para chamarem você somente quando necessário.  

A teoria do flow consiste em manter o foco em somente uma tarefa. Então, quando for sentar para estudar ou trabalhar, escolha uma atividade por vez para fazer.  

Ok, você selecionou a sua tarefa. Mas o que você precisa fazer dela? Quais são os passos? Utiliza quais materiais? É importante organizar tudo o que você precisa para a realização da tarefa primeiro antes de iniciar o estado de flow.   

Por exemplo, se você vai estudar para a universidade, separe livros, vídeo-aulas, textos e demais materiais antes de começar a estudar. Além disso, saiba o que precisa fazer. Vai criar um resumo? Fazer um trabalho? Quais são os passos da atividade?   

Hoje, existem diversas ferramentas tecnológicas para te ajudar a aplicar a teoria do flow, como:

Enfim, vale a pena testar aplicativos e sites de concentração e produtividade.   

Focar somente no presente é uma das grandes características do estado de flow, mas também é uma das mais complicadas.  

Contudo, assim como qualquer habilidade, você pode desenvolver o foco com a prática.  

Uma sugestão é utilizar técnicas de meditação ou atenção plena. Existem diversos aplicativos, como o Lojong e o Headspace , e canais no Youtube para fazer essas práticas diárias.

E então, o que você achou das dicas? Continue acompanhando o Blog do EAD para mais conteúdos sobre estudos!